Pour les professionnels

Dans le monde médical

Accompagnement des soignants

Les soignants (médecins, infirmiers, aides-soignants, etc.) sont quotidiennement exposés à un stress émotionnel et/ou à une fatigue de compassion, liés à la confrontation à la souffrance, à la mort, aux émotions des patients...

Ces facteurs peuvent mener à l’épuisement professionnel caractérisé par une fatigue chronique qui ne disparait plus au repos, une déshumanisation et une perte de sens. L’épuisement n’arrive pas du jour au lendemain. Il s’installe progressivement, comme une vague qui monte sans qu’on s’en rende compte !

Je vous propose un accompagnement pour prévenir l’épuisement professionnel et les séances de sophrologie peuvent permettre de :

Apaiser le stress et les tensions accumulées grâce à des techniques de respiration consciente et de relaxation dynamique, en diminuant l’activation du système sympathique et en renforçant le système para sympathique. La par la prise de conscience corporelle est un préalable au relâchement des tensions.
Retrouver un sommeil réparateur, souvent perturbé par les horaires décalés ou les pensées envahissantes, et permettre une meilleure récupération physique et émotionnelle
Renforcer votre capacité à gérer vos propres émotions, distinctes de celles du patient, et apprendre le retour au calme nécessaire pour écouter son intuition, réfléchir lucidement et à rester centré dans des situations complexes, pour prendre des décisions ajustées.
Recréer un équilibre entre corps et esprit, indispensable pour préserver votre énergie

Cet accompagnement, qui peut être effectué en individuel ou en séance de groupe, vise à prévenir l’épuisement professionnel avant qu’il ne s’installe durablement, ou en prévention des rechutes si vous avez déjà vécu un burn out.

Il vous offre des outils pratiques à utiliser au quotidien, pour retrouver confiance, sérénité en s’appuyant sur vos propres ressources personnelles.

EN PREVENTION : Elle peut aider les soignants à une meilleure régulation émotionnelle et à préserver leur santé mentale.

Formation des futurs professionnels de santé

Dans le cadre des écoles d’infirmiers (IFSI) et des formations d’aides‑soignants (IFAS), je peux intervenir pour intégrer la sophrologie dans les modules “apprendre à prendre soin de soi” qui vise à renforcer les compétences humaines et relationnelles des futurs soignants.

Objectifs des modules :

Gestion du stress
Préservation de la santé mentale et prévention de l’épuisement professionnel, en apprenant à réguler le stress et les émotions : reconnaître ses émotions, rester connecté aux patients sans se faire submerger par ses émotions et celles des patients, en gardant une bonne qualité de la relation.
Techniques de relaxation ou de pause consciente

Ces modules peuvent être organisés sous forme d’ateliers pratiques, intégrées au cursus, pour favoriser le bien-être des étudiants, en lien avec la prévention des risques psychosociaux et la qualité des soins prodigués aux patients

Pour les entreprises

Pourquoi s’intéresser à la santé mentale dans le monde du travail ?

La santé mentale est désormais la première cause d’arrêt maladie longue durée en France !

Le travail, bien qu’il puisse renforcer notre identité professionnelle et renforcer notre sentiment d’appartenance sociale, peut aussi causer des problèmes de santé mentale.

Il est courant de croire que le travail ne peut pas avoir d’effet néfaste sur notre santé mentale et qu’il est nécessairement lié à une faiblesse psychologique. En réalité, le travail a connu de profondes transformations, qui peuvent engendrer des effets particulièrement néfastes sur la santé.

Le rythme de la vie s'est emballé et l'évolution technologique modifie de façon importante l’activité de travail, à un rythme où l’homme parfois, n’a plus le temps de s’adapter aux changements permanents.

Le risque de souffrance au travail ou de burnout augmente lorsqu’une entreprise, ou un poste de travail cumule certains facteurs. Ces facteurs sont aujourd’hui clairement identifiés par l’INRS qui les classent en six grandes catégories (INRS, 2019).

L’intensité du travail
Les exigences émotionnelles
Le manque ou la perte d’autonomie
Les relations dégradées entre collègues
Les conflits de valeurs
L’insécurité vis-à-vis de l’avenir

Objectif majeur : Préserver la santé mentale en entreprise !

Dans le milieu professionnel, j’accompagne les équipes dans le cadre de la prévention des risques psychosociaux, sur deux versants : en prévention de l’épuisement professionnel, ou pour une amélioration de la qualité de vie au travail (QVT).

Qu’est-ce que la sophrologie peut apporter en entreprise ?

Aujourd’hui, elle est largement utilisée en entreprise pour préserver et améliorer la santé mentale des salariés, grâce à des outils concrets et accessibles. Ces outils sont mobilisables en autonomie, sans matériel ni tenue spécifique, directement sur le lieu de travail.

Voici ce qu’elle peut apporter concrètement, selon les besoins et les contextes professionnels :

Meilleure régulation du stress et régulation des émotions : Les participants apprennent des techniques simples et reproductibles (respiration, relâchement des tensions, évocation positive) pour réguler leur stress au quotidien, avant une réunion, après un conflit ou en période de charge mentale. Elle aide à mieux gérer les émotions dans les interactions quotidiennes, à prendre du recul face aux situations conflictuelles et à aborder les problèmes de manière plus rationnelle.
Amélioration de la concentration : Les exercices de recentrage aident à sortir du multitâche chronique, à clarifier l’esprit et à optimiser l’attention
Prévention des risques psychosociaux (RPS) : Elle contribue à détecter précocement les signaux de fatigue ou d’épuisement, à réduire les tensions liées aux écrans et aux postures, et à prévenir le burn-out
Renforcement de la cohésion d’équipe et du climat social : Les ateliers collectifs créent un espace de partage et de détente, améliorent la communication et la qualité des relations de travail, tout en valorisant la marque employeur
Amélioration du sommeil et de la récupération : Les exercices favorisent une meilleure coupure mentale en fin de journée, réduisant les troubles du sommeil liés au travail

Comment l’intégrer en entreprise ?

Séances collectives : Ateliers de 45 minutes à 1 heure, en présentiel ou en visioconférence, pour des groupes de 10 personnes environ. Un programme type comprend 8 à 12 séances pour ancrer les bénéfices. Les interventions se déroulent de manière régulière sur plusieurs mois, pour expérimenter et ressentir les effets relaxants et régulateurs de la méthode.
Séances individuelles : Accompagnement sur mesure pour les managers ou les collaborateurs identifiés comme à risque, avec un objectif personnalisé Adaptabilité : Les exercices sont conçus pour être reproduits en autonomie, dans ou hors de l’entreprise, et s’intègrent facilement dans un agenda chargé

Adaptation : Les exercices doivent être volontaires et accessibles à tous, sans jugement.